Glutation e Immunocal

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Que comer cuando tengas gripe

Nestor Riba June 13, 2012
Si estas sufriendo con la gripe, te estaras preguntando si existe algo como una dieta para la gripe. Despues de todo, has escuchado el dicho “Mata de hambre a la fiebre y alimenta al resfriado”. ¿Pero que comer cuando se tienen la fiebre y el resfriado que vienen con la gripe?.

Hoy, mas que nunca, estamos concientes del poder sanador de la comida para aumentar la inmunidad y ayudar a recuperarse de la enfermedad. Por supuesto, una nutricion apropiada es necesaria para mantener una buena salud. Pero cuando tu uerpo batalla con la gripe por dias o semanas, tu dieta se vuelve aun mas esencial en ayudarte a acelerar tu recuperacion. Es critico que sean incluidos las vitaminas y minerales necesarios en su dieta diaria para ayudar a construir tu salud.

¿Cuales son los beneficios de los nutrientes en la sanacion?

Nutrientes son compuestos especiales en las comidas que son esenciales para la reparacion, crecimiento y bienestar de nuestro organismo. Los nutrientes incluyen vitaminas, minerales, aminoacidos, aceites grasos esenciales, y agua aso como fuentes de calorias como carbohidratos, proteinas y grasa. Algunos nutrientes, llamados no esenciales, son fabricados en nuestro cuerpo, otros llamados esenciales, deben venir de nuestra comida. Una deficiencia en nutrientes puede llevar a la enfermedad si no se corrige.

¿Que comidas ayudan a combatir una infeccion de gripe?

Ya sea que estes enfermo con gripe o no, la proteina es siempre necesaria para mantener a nuestro cuerpo fuerte. Proteinas son esenciales para ayudar a tu cuerpo a mantener y construir fuerza. Carne, pescado, huevos, leche, nueces, semillas, son buenas fuentes de proteinas.

La FDA recomienda que los adultos coman 50 grs de proteina al dia. Mujeres embarazadas y dando pecho necesitan aun mas. Comiendo alimentos altos en proteinas, tambien recibimos el beneficio de otros alimentos como las vitaminas B6 y B12, que contribuyen a una salud del sistema inmunologico.

La vitamina B6 esta en muchos alimentos, incluyendo alimentos proteinicos como el pavo y frijoles, asi como papas, espinaca, y cereales de grano enriquecidos. Proteinas como la carne, leche, y pescado contienen tambien vitamina B12, un poderoso potenciador de la respuesta inmunologica.

Minerles como el selenio y el zinc trabajan para ayudar a mantener un sistema inmunologico sano. Estos minerales se encuentran en comidas altas en proteinas como frijoles, nueces, carne y cerdo.

¿Pueden los flavonoides potenciar la respuesta inmunologica?

Los flavonoides (o bioflavonoides) incluyen cerca de 4000 compuestos que son responsables de los colores en las frutas y las flores. Descubrimientos mostraron que los flavonoides encontrados en la piel de las frutas citricas incrementan la activacion del sistema inmunologico.

Los flavonoides se encuentran en fresas, naranjas, limones y limas, entre otros.

¿Que otros nutrientes ayudan a combatir una infeccion?

Un nutriente que fue descubierto que ayuda a fortalecer el sistema inmunologio de manera que pueda combatir mejor las infecciones es el glutation. Este poderoso antioxidante en entontrado en el area pulposa del melon cerca de la corteza. El glutation tambien se encuentra en vegetales como la col, el brocoli y el repollo.

¿Que comidas debo comer y cuales evitar si estoy congestionado?

Actualmente, cualquier bebida esta bien si tienes hambre o sed. En algunas personas, los productos lacteos incrementan la produccion de moco. Si esto sucede, evita los lacteos por unos dias. Los lcteos pueden tambien aumentar la nausea y el vomito.

El jugo de naranja, especialmente con la pulpa, esta lleno de vitamina C y acido folico, que ayudan a elevar el sistema inmunologico y acelerar la recuperacion de la enfermedad. Algunos investigadores sugieren que la vitamina puede incluso disminuir el tiempo que permeneces enfermo con gripe y resfriado.

¿Que debo comer o beber si tengo nauseas por la gripe?

Es probablemente mejor abstenerse un poco de comer si estas presentando nauseas y diarrea. En lugar, continua bebiendo sorbos de bebidas y sueros para mantenerte hidratado. Adicionalmente, incrementa tu toma de fluidos como hielo picado, jugos, gatorade, caldos y gelatinas.

Comienza con pequeñas porciones, como 4 a 8 onzas a la vez en adultos y 1 onza o menos en niños. Solo utiliza liquidos claros (como caldo de sopa clara, jugo, soda de limon). Si no estas seguro si es claro, pon el liquido en un vaso transparente y trata de leer algo a traves de el. Si no puedes, no es claro.

El te descafeinado tibio con miel puede ayudar a tu garganta y calmarla. Tambien, bebidas tibias funcionan mejor que las frias para las vias respiratorias congestionadas.

Una vez que tu estomago se siente mejor, trata con de reintroducir comidas completas en tu sistema. Comidas como bananas, arroz, pure de manzana y pan tostado son mas faciles de digerir y es poco probable que irriten tu sistema gastrointestinal.

¿Que hay acerca del caldo de pollo de la abuela?

El caldo de pollo es indispensable en la gripe. De hecho, un estudio publicado en la revista CHEST, investigadores confirmaron que el caldo de pollo tiene un efecto antiinflamatorio que reduce los sintomas de infecciones en el tracto respiratorio superior.

Un sistema inmunologico sano esta mas capacitado para combatir las infecciones. Una vez que te recuperes de la gripe, asegurate de que tu alimentacion este llena de una variedad de colores, frutas y vegetales, y legumbres que son altas en fitoquimicos, que son componentes naturales que tienen propiedades importantes para la salud. Adicionalmente, acuestate temprano y descansa de 7 a 9 horas de sueño para dejar a tu cuerpo recuperarse del dia hacia el bienestar.


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